Thứ Ba, 11 tháng 1, 2022

Ăn gì để bổ sung collagen

Lão hoá là nỗi lo của bất kỳ phái đẹp nào khi bước vào tuổi trung niên. Lý do dẫn đến việc da bị lão hoá là do quá trình sản sinh collagen trong cơ thể giảm khi chúng ta bước qua tuổi 25. Để bổ sung collagen bị thiếu hụt thì việc thêm vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm giàu collagen là điều cần thiết. Vậy ăn gì để bổ sung collagen ? Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm cung cấp collagen mà chúng tôi gợi ý qua bài viết sau.

Collagen có tác dụng như thế nào?

Collagen là một loại protein đóng góp vào nhiều hoạt động của cơ thể. Càng lớn tuổi, sự tự sản sinh collagen trong cơ thể sẽ càng giảm và khiến cho da dễ bị lão hoá. Collagen đóng góp nhiều chức năng làm đẹp da, bao gồm: Giúp da duy trì sự đàn hồi và săn chắc, làm lành các vết thương cùng vết sẹo trên da, giảm nếp nhăn tăng cường sức trẻ cho da.

Hiện nay, các nhà sản xuất trên thị trường đã cho ra vô số dòng sản phẩm cung cấp collagen từ mỹ phẩm, thực phẩm chức năng đến nước collagen. Tuy nhiên chúng ta cũng được khuyến cáo là nên bổ sung collagen qua đường ăn uống tự nhiên với thực phẩm hàng ngày sẽ an toàn và khỏe mạnh hơn.


Ăn gì để bổ sung collagen

Ăn gì để bổ sung collagen ? Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra danh sách những loại đồ ăn giàu collagen để trả lời cho câu hỏi này. Những loại thực phẩm ấy là:

Đậu nành: Đậu nành là loại thực phẩm khỏe mạnh rất giàu collagen và tốt cho da của bạn. Thành phần Geniste có trong đậu nành cũng có chức năng đóng góp vào sự sản sinh collagen, rất hiệu quả trong việc chống lão hoá. Theo một nghiên cứu từ Mỹ, những người có thói quen uống sữa đậu nành đa số đều sở hữu làn da căng mượt và có khả năng tự bảo vệ trước tia cực tím.

Trứng: Trứng là loại thực phẩm quen thuộc luôn luôn xuất hiện trong căn bếp của bất cứ gì đình nào. Bên cạnh thành phần giàu dinh dưỡng, sử dụng trứng làm mặt nạ dưỡng ẩm da hay dưỡng tóc sẽ khiến lỗ chân lông trên da mặt bạn nhỏ lại hoặc cũng cho một mái tóc mượt mà.

Ngũ cốc nguyên hạt: Những loại ngũ cốc thường chứa hàm lượng biotin cao rất tốt cho da và tóc. Bổ sung collagen bằng cách sử dụng các loại hạt cũng là phương pháp lý tưởng để giữ làn da luôn trẻ trung.

Các loại quả giàu vitamin C: Vitamin c là thành phần dưỡng chất đóng góp rất lớn vào sự sản sinh collagen tự nhiên. Bổ sung đầy đủ lượng vitamin C hằng ngày là điều rất quan trọng để có một làn da đẹp và sức khỏe tốt.

Rau xanh: Rau xanh là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên có trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Các vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả sẽ ngăn chặn sự phân huỷ của collagen. Những chất diệp lục có trong rau cũng làm tăng hàm lượng procollagen trong cơ thể. Chất này còn có khả năng chống lại những gốc tự do có hại trong cơ thể và bảo vệ da trước tác động của tia cực tím.

nguồn: https://sacngockhang.com/