Thứ Tư, 12 tháng 1, 2022

Ăn khoai môn có mập không?

Không những là loại thực phẩm thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, thế nên khoai môn đã được chế biến thành nhiều món ăn trong thực đơn của gia đình. Tuy nhiên những người đang trong quá trình giảm cân thường lo ngại về vấn đề ăn khoai môn có mập không và hàm lượng calo có trong khoai môn có cao không. Để giúp bạn giải đáp những thắc mắc ấy, chúng tôi đã tổng hợp thông tin từ các chuyên gia qua trong bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng trong khoai môn có tốt không?

Khoai môn là loại củ có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng hấp dẫn. Cũng như những loại thực phẩm khác, hàm lượng chất béo trong khoai môn luôn nhận được sự quan tâm hàng đầu. Trước khi tìm hiểu ăn khoai môn có mập không , chúng ta cùng liệt kê các thành phần dinh dưỡng có trong khoai môn và tác dụng của khoai môn đối với sức khỏe cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng có trong khoai môn là: chất xơ, protein, Carbohydrate và những khoáng chất khác,...

 Ăn khoai môn có tốt tốt không?

Hàm lượng dinh dưỡng cao chính là lý do khoai môn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Tốt cho hệ tiêu hoá: Theo các chuyên gia, trong 130g khoai môn có chứa khoảng 7g chất xơ. Với thành phần giàu chất xơ như vậy, khoai môn giúp giảm những cholesterol xấu và đóng góp nhiều ích lợi cho hoạt động tiêu hoá của của cơ thể. 
  • Hỗ trợ người bị mắc bệnh thận và tiểu đường: Lượng đạm và chất béo có trong khoai môn rất thấp, hàm lượng calories cao nên khoai môn là loại thực phẩm rất tố cho những ai đang mắc bệnh thận.
  • Tăng đề kháng, ngừa ung thư hiệu quả: Thành phần của khoai môn có chứa các chất chống oxy hoá và polyphenol giúp ngăn chặn những gốc tế bào tự do xấu trong cơ thể, phòng chống ung thư. Bên cạnh đó, những loại vitamin có trong loại củ này cũng hỗ trợ cho đề kháng của cơ thể, chống các căn bệnh như cảm lạnh, ho.
  • Tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ: Magie có trong khoai môn ngăn ngừa tình trạng chuột rút ở phụ nữ trong thai kỳ. Hơn nữa magie còn giúp cân bằng huyết áp, cải thiện hệ thống xương khớp, đường máu của bé và mẹ,
  • Cải thiện làn da: Khoai môn còn là loại củ giàu vitamin E,A,C cùng những thành phần ngăn ngừa oxy hóa. Thế nên làn da của chúng ta sẽ được trẻ khoẻ hơn nếu bổ sung những loại dinh dưỡng này.

Ăn khoai môn có béo không?

Lượng Calo trong khoai môn bao nhiêu?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong 100g khoai môn là 110kcal. Thành phần chủ yếu trong khoai môn gồm chất xơ, tinh bột, protein, vitamin,...

So với lượng calo cần phải nạp vào hằng ngày thì việc ăn khoai môn sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Hơn nữa khoai môn còn có thể giúp hệ tiêu hoá được vận hành tốt hơn. Nếu bạn ăn lượng khoai môn phù hợp sẽ không bị tăng cân.

Ăn khoai môn có mập không?

Trong khoai môn có chứa tinh bột nên khiến nhiều người lo ngại việc bị tăng cân khi ăn khoai môn. Tuy nhiên, cũng như khoai lang, lượng chất béo trong khoai môn là rất ít , vậy nên có thể hạn chế việc tích mỡ thừa của cơ thể. Chưa kể các chất xơ trong khoai môn còn có khả năng hạn chế mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.


nguồn: https://sacngockhang.com/